考试后心态的调整

　　考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况，考试后的心态调节不仅会影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整考后的心态？

　　第一、理智分析情境，正确对待外界的压力

　　考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等。尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无法达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。

　　第二、理智分析试卷，正确对待考试成绩

　　无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错的题目，要找出原因，错在那里，为什么错，以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。

　　第三、分析总结平时的学习态度，学习方法

　　在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的学习目的、学习态度和学习方法进行分析。

　　第四、多角度看名次，学会辩证地分析问题

　　如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉，这时就需要每个人都要理智。排在前面的人、排在后面的人都要多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还会盲目乐观，一点点退步。

　　第五、正视现实

　　如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并接受它、适应它。然后像前文所讲的分析原因，对症下药。发生的就要面对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。

　　第六、制订可行的计划

　　“亡羊补牢，未为晚也。”调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，如果我们将自己确定的目标接近于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低，都会失去目标与计划的实际意义。