陶弘景养生“十二少”的启示

    南朝有位著名的道教理论家、医学家、养生家陶弘景，他撰有《养性延命录》，书中提出了“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”这十二少的养生方法，并指出“行此十二少，养生之都契也”。“十二少”是指养生者对七情六欲要有节制，不可太过；“都契”即是关键。

    一个人生活在社会之中，会由各种不同的原因而引发喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志活动和生、死、耳、目、口、鼻之欲。所以必须善于随时调节自己的情感，节制自己的不良嗜好和非分欲念，才有利于身心健康。否则，如情志激动过度，可导致内脏功能失常，气血不调而发生疾病。《内经? 素问》所说的“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，究其原因皆系“太过”所致。今天，现实生活中，不良的嗜好和非分的欲念是招致祸患的根源，如不严加节制反而恣意放纵，后果不堪设想。我国历代皇帝的平均寿命只有39岁，60岁以上者仅占皇帝总数的15%。他们之所以多数短命，主要是因为好逸恶劳、酒色过度。也可以说，早衰、早亡是他们沉溺于金迷纸醉、骄奢淫逸生活之中的必然结果。这正如《劝诫全书》所说：“乐不可极，乐极生哀；欲不可纵，纵欲成灾。”

    陶弘景在当时生产力低下的年代里，竟然活到80高龄，可见此“十二少”也是他身体力行养生之道。唐代名医、养生家孙思邈经过筛选，将此“十二少”收录在《千金要方》之中，这是对“十二少”养生作用的肯定。孙氏能101岁高寿而终，或许也与“行此十二少”有关。