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2004年鄞州区第十二届全运会暨青少年田径比赛经验总结 |
作者:佚名 文章来源:网络 点击数 更新时间:2005/8/2 15:16:14 文章录入:蓝星 责任编辑:蓝星 |
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文章内容过多,并涉及不可现实内容过多。单击此处打开或右键另存为下载 李关弟中学田径队训练名单 略 2004年鄞州区第十二届全运会 青少年田径运动会(动员大会) 执笔:邱海龙 (一)比赛时间、地点。 (1)比赛时间11月5日-7日 星期五-星期天 地点:教育中心田径场 (2)7:45分报到 9点入场式 上午10点开始比赛 下午1:00比赛 (二)李关弟中学参加比赛运动员名单 略 (三).注意事项 (1)全体运动员 11月5日 星期五上午7点李关弟中学 校门口集合上车。 (2)运动短裤、短袖 领取 洗干净,自己保管,丢失罚款30元。 (3)钉鞋自己带好,保管,要求短钉子,比赛之前安装好,各自教练完成。 (4)外套统一校服装,免去胸卡。 (5)小垫子两人一块,休息用处。 (6)医疗用品,统一由教辅室解决。 (7)体育老师假日活动课务安排,教辅室与学校领导协调。 (8)学生运动员请假,由副校长钱丁盛老师负责。 (四)附注 (1) 王亚达 电话13645748787 (2) 预定餐电话 毛主任:88121000 13957845028 665028 2004年11月2日星期二 略 备注: 一. 训练时间:课外活动及作业整理课,时间约为1.5小时。(领导协调) 二. 组织形式:1.田径队:按运动员比赛项目(跑、跳、投)进行教师分工带队训练,配备3位体育教师,进行系统、计划性训练,避免临时抱拂脚,等体育中考结束,初三体育教师配合田径队训练。2. 足球、 木球、篮球、沙滩排球队:按体育教师特长分工训练。 三. 器材配备:根据各类比赛项目,增添相应体育训练器材。(领导协调) 四. 经费预算:A学生经费: 每人每天 5元/次 B教师经费:训练1.5小时/次:按2课时工作量计算(20元/每人每天奖金制度:1.田径队:保甲级队奖每位带训教师( 1000元)冲入甲级队前六名分别奖10000、9000、8000、7000、6000、5000。荣获乙级队前六名分别奖5000、4000、3000、2000、1000、800。2.足球队、篮球队获区前六名奖励制度:3000、2500、2000、1500、1000、800。3.木球队、沙滩排球队,参加各级比赛奖励制度:10000—500元不等。4.体育中考:超过区平均分奖励制度:1000元。 五. 建议:1.为了确保训练时间,希望领导做好运动员所在班级班主任工作。 2.要想取得好成绩,必须进行周期性、系统化、常规化训练,师生的营养、补贴、奖励制度和必要的比赛器材增添必须配套。(体育产业化) 3.竞赛思路进行改革:如引进专职带训教练,外出业务培训,借周边硬件设施等。 执笔:邱海龙 上周五-周日,在教育中心举行的鄞州区全运会(青少年田径比赛),我校运动员经过顽强拼搏,加上平时刻苦训练取得了优异的成绩。在23个代表队中,取得了甲组团体第五名,团体总分第七名的好成绩。下列运动员在运动场上表现突出,加以表扬。 略 十一届县全运会田径队训练方案(邱海龙) 9.26 一 柔韧练习 (一)原地 1 腹背运动 2 压肩运动 3 手腕脚踝运动 4 膝关节运动 5 头部运动 6 腰部运动 (二)行进间柔韧练习(30米) 1 里合腿 2 册摆腿 3弓步走 4 正踢腿 5 车轮跑 二 专门性练习 1 小步跑 高抬腿 后蹬跑+ 30米疾跑*3组 2 50米*3组疾跑 三 4人进行接力赛跑10圈一组*2组 四 放松活动 1.全身拍打肌肉 2 抖手脚 9.27 慢跑两圈 一 柔韧练习(双人操) 1 压肩运动 2 拉臂运动 3 推掌运动 4 下蹲运动 5背躬运动 6手腕脚碗运动 二 行进间30米往返 1 正踢腿 2外摆腿 3 弓步走 4双手扶膝车轮 5 交叉跑 三 专门性练习 10米+小步跑/高抬腿/后蹬跑+30米疾跑*2组 四 单脚跳10个小垫子每个间隔1.5米 10次*3组注意每组换腿 五 跑楼梯3圈*4组 六 垫子按摩10分钟 9.28 慢跑两圈 一 柔韧练习(垫子操) 1 直角坐压肩 2 跨栏坐 3 双膝后跪 4 仰卧举车轮 二 专门练习 小步跑/高抬腿/后蹬跑+30米疾跑*3组 50米*3组 三 10只小垫子 间隔1.5米 10次*3组(单脚跳) 注意换脚 蛙跳30米*4组 四 背复肌练习 1 两头翘8次*3组 要求;两脚并拢 2背肌 8次*3组 背肌幅度大 五 垫子上按摩15分 9.29 一 柔韧练习(准备操) 1 头部运动 2 肩关节绕徊 3 诳胸运动 4 腿部运动 5 腰部运动 6 系关节运动 7 跳跃运动 8 腕裸关节 二 专门练习 小步跑/高抬腿/后蹬跑/交叉跑50米*2组 50米*3组 三10只小垫子 间隔1.5米 10次*3组(单脚跳) 注意换脚 蛙跳30米*4组 四 素质练习 1 仰卧起坐 2 两头翘 3 背机练习 25次*4组 10.8 一 慢跑两圈 二 双人操 1 压肩运动 2 拉臂运动 3 推掌运动 4 下蹲运动 5背躬运动 6手腕脚碗运动 三 专门性练习 小步跑/高抬腿/后蹬跑+30米疾跑*3组 注意衔接要好 50米*3组 变速跑(直道快,弯道慢)250米*6圈 间隔15分 250米*5圈 四 拉臂练习 1分钟*4次 间隔2分钟 五放松慢跑1圈 抖手脚 拍肌肉 10.9 一 准备操 1 头部运动 2 肩关节绕徊 3 诳胸运动 4 腿部运动 5 腰部运动 6 系关节运动 7 跳跃运动 8 腕裸关节 二专门练习 小步跑/高抬腿/后蹬跑/后踢腿跑/车轮跑+30米疾跑*3组 注意衔接要好 循环训练 半蹲压高铃10次 -------仰卧起坐35次------快速跑15米 6组 三 放松练习 慢跑两圈 10.10 慢跑3圈 准备操 1 头部运动 2 肩关节绕徊 3 诳胸运动 4 腿部运动 5 腰部运动 6 系关节运动 7 跳跃运动 8 腕裸关节 二 越野跑30分钟 三 放松练习 按摩14分 2004年11月9日
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